大人スポーツ教室
スタジオコース・料金のご案内
頑張らないで長続きをする運動が健康維持の秘訣!
生涯健康でいるためにスタジオ(陸上)で行うさまざまな楽しいレッスンをご用意しました。プールもスタジオもどちらも楽しみたいアクティブな方など、どなたでも習い事感覚で気軽に初めていただけます。カラダに負担がかからない中高齢者向けクラスからダイエットや美容向けクラスや、汗がかけるダンスクラスまで多彩に開催いたします。
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快適な身体を作るためのセルフケア
●日 程 水 12:20~13:20(第一・第三コース)月2回コース
●月会費 ¥3,080
●定 員 15名
●講 師 韓 順亜 (健康運動実践指導者)
カラダの癖や歪みを整えながら緊張感をほぐし、
日常のストレスからの解放により
心身のバランスが整い、自然治療力も高まります。
ご自身の身体と向き合いながらセルフケアしましょう!
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大人のための初めてダンス
●日 程 木曜日(第2/第4)10:00~11:10
●月会費 ¥3,080
●定 員 12名
●講 師 tomoe (保有資格 BASIC1,RHYTHM2,RHYTHM3)
ZUMBAインストラクター AFAA IGFI取得
ダンスが初めての方も、もちろん経験者の方も大歓迎です。
家で一人だとなかなか続かないストレッチや筋トレも、
みんなで音楽に合わせて楽しくやっていきましょう。
踊れなくても大丈夫!アットホームな雰囲気でレッスンしていきます。
身体を動かしてリフレッシュしたい方ダイエットしたい方にもおススメです♪
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背骨コンディショニング
●日 程 木曜日10:00~11:00(
●月会費 ¥3,520
●定 員 各12名
●講 師 児玉 沢子
(背骨コンディショニングインストラクター、全米ヨガアライアンス500時間修了IHTAヨガインストラクター)
首や肩こりの不調に加え、頭痛や胃腸その他もろもろの症状の原因の多くは背骨の歪みにあります。
背骨コンディショニングでは土台となる仙骨をはじめ、
背骨にアプローチし、諦めていた症状を自力で改善していくプログラムです。
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ZUMBA®
●日 程 水曜日 10:00~11:00
●料 金 ¥5,920
●定 員 17名
●講 師 tomoe (保有資格 BASIC1,RHYTHM2,RHYTHM3)
ラテン音楽を中心に、世界中の音楽を使って楽しく身体を動かしていきます。踊れなくても大丈夫です!リフレッシュやストレス解消、楽しくダイエットしたい方にも最適です。
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コアフローヨガ 運動量★★★ 難易度★★
●日 程 土曜日19:00~20:10(第1/第3)
●月会費 ¥3,960
●定 員 15名
●講 師 Karina
(全米ヨガアライアンスRYT200、日本エアリアルヨガ協会認定エアリアルヨガインストラクター養成講座修了、イシュタヨガ認定上級マタニティヨガ、Om Factory NYにてAdvanced Aerial Yoga Teacher Training修了、Instagram→ karina_yogaasana)
ヨガの流れるような動きをとっていき、全身の筋肉へと働きかけます。"身体を柔らかくしたい"、"しっかり汗をかきたい”、”美しい姿勢を保ちたい”という方にも最適です。ご自身の変化を楽しみましょう!
※他クラスからの振替不可
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リラックスヨガ 運動量★ 難易度★
●日 程 土曜日10:00~11:10(第1/第3)
●月会費 ¥3,960
●定 員 15名(マタニティ可・オールレベル)
●講 師 Karina
(全米ヨガアライアンスRYT200、日本エアリアルヨガ協会認定エアリアルヨガインストラクター養成講座修了、イシュタヨガ認定上級マタニティヨガ、Om Factory NYにてAdvanced Aerial Yoga Teacher Training修了、Instagram→ karina_yogaasana)
リラクゼーション効果のあるアサナ(ヨガのポーズ)と呼吸法で心と身体を整えていきます。初心者の方も安心してご受講いただけます。妊娠中の方は出産に向けての心身のご準備にもおすすめです。
※妊婦中の方は安定期(妊婦16週)を過ぎ、医師からレッスン参加の承諾を得た方が対象となります。
※他クラスからの振替不可
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骨盤調整ヨガ
●日 程 土(第1/第3)14:00~15:00
(第2/第4)14:00~15:00
●月会費 ¥3,080
●定 員 各12名
●講 師 はなやま りつこ
(全米ヨガアライアンスRYT200・ブリスベビーマタニティヨガ指導者)
ヨガで呼吸や体を整えて、健康的な生活を送りましょう。
ヨガのポーズをとるときは、脚やお腹、お尻など体幹を意識して、体をどしっと安定させます。
安定したポーズを保って、ポーズの心地よさを感じます。
初めてヨガをする方から経験者まで、どうぞご参加ください!
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フラダンス
●日 程 金曜日 13:00~14:10(第1・3)
●月会費 ¥3,520
●定 員 15名
●講 師 Yukino
マウイ島のフラの師匠カマカクコナの日本校指導者クラス在籍中
フラダンスは何歳からでも始められ
何歳まででも踊れる踊りです。
下半身が鍛えられ体幹が強くなり姿勢が美しくなります!
基本的なステップから丁寧に教えていきます。
激しい運動が苦手な方でもOK!
ハワイの音楽に癒されながらゆったりと体を動かしましょう。
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簡単リズムエクササイズ(エアロビクス)
●日 程 水曜日 11:15~12:15
●定 員 20名
●月会費 ¥6,765 ※大人クラブ会員の方は、参加費無料。
●講 師 韓 順亜 (健康運動実践指導者)
音楽に合わせて全身を動かす初心者向けエアロビクス。
運動不足解消やスタミナ向上・シェイプアップ・健康づくりなどにおすすめです。
簡単なので爽快感や達成感も得られます。
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身体メンテナンスヨガ&ピラティス
●日 程 水曜日 13:45~14:45(第1・2・4)
木曜日 13:00~14:00(月4回)
●月会費 水曜日 ¥5,280
木曜日 ¥6,765
●定 員 各10名
●講 師 さえ
(ヨガインストラクター・ピラティスインストラクター・NPO法人日本整体普及協会整体師)
腰・膝・肩の不調を改善することを目的にしたプログラム。
ヨガ、ピラティスを取り入れたストレッチなどで体幹を強化していきます。
中高年の皆さまから若い方まで幅広い年齢層の方におすすめです。
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メディカルヨガ
●日 程 ①土曜日 10:00-11:00第2/第4
②土曜日 11:30-12:30第2/第4
③土曜日 11:30-12:30第1/第3
●月会費 ¥2,520
●講 師 Hitomi (メディカルヨガインストラクター)
メディカルヨガはヨガで健康になりたいきれいになりたいという考えから、
さらに心や体の不調・機能改善を目指すために
健康維持を目的に考えられたプログラムです。
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陸上健康運動教室・貯筋運動教室
●日 程 水曜 13:45〜14:30
●料 金 ¥4,400
ご自分の身体を負荷にして自重体操、筋肉強化の貯筋運動、
元気に生活を送る為の介護予防運動等を通じて、楽しく運動しましょう。
※この教室は、健康水中運動教室・流水教室(金曜日13:10〜13:55)と合わせてご利用ください。
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初めての体操教室(65歳以上)
●日 程:金曜日 11:15~12:00
●料 金 :¥4,400
初めて(久しぶり)運動する方にお勧めです。
日常の生活で大切な下半身の運動や、
反射神経を意識した頭と身体の運動(コグニサイズ・シナプソロジー)をご紹介します。
「いつまでも元気に、自分のことは自分で」を合言葉に楽しく身体をうごかしましょう。
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表情筋トレーニング
●日 程 毎月第二土曜日 12:45-13:30
●定 員 10名
●月会費 ¥1,650
●講 師 hitomi
お顔の筋力トレーニングになります。
使ってほしい筋肉、使ってほしくない筋肉があります。
使ってほしい表情筋にのみ正しくアプローチして、ご自身のお顔の変化を感じていきましょう!
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