快適な身体を作るためのセルフケア
●日　程　水 12:20～13:20（第一・第三コース）月２回コース
●月会費　¥3,080　
●定　員　15名
●講　師　韓　順亜　（健康運動実践指導者）
カラダの癖や歪みを整えながら緊張感をほぐし、
日常のストレスからの解放により
心身のバランスが整い、自然治療力も高まります。
ご自身の身体と向き合いながらセルフケアしましょう！

背骨コンディショニング
●日　程　木曜日10:00～11:00(
●月会費　¥3,520　　
●定　員　各12名
●講　師　児玉　沢子
（背骨コンディショニングインストラクター、全米ヨガアライアンス500時間修了IHTAヨガインストラクター）
首や肩こりの不調に加え、頭痛や胃腸その他もろもろの症状の原因の多くは背骨の歪みにあります。
背骨コンディショニングでは土台となる仙骨をはじめ、
背骨にアプローチし、諦めていた症状を自力で改善していくプログラムです。

コアフローヨガ　運動量★★★　難易度★★
●日　程　土曜日19:00～20:10（第1/第3）
●月会費　¥3,960　　
●定　員　15名
●講　師　Karina
(全米ヨガアライアンスRYT200、日本エアリアルヨガ協会認定エアリアルヨガインストラクター養成講座修了、イシュタヨガ認定上級マタニティヨガ、Om Factory NYにてAdvanced Aerial Yoga Teacher Training修了、Instagram→ karina_yogaasana)

ヨガの流れるような動きをとっていき、全身の筋肉へと働きかけます。"身体を柔らかくしたい"、"しっかり汗をかきたい”、”美しい姿勢を保ちたい”という方にも最適です。ご自身の変化を楽しみましょう！
※他クラスからの振替不可

ヨガ～体幹を整える～
●日　程　土（第1/第3)14:00～15:00
　　　　　　（第2/第4）14:00～15:00
●月会費　¥3,080　　
●定　員　各12名
●講　師　はなやま　りつこ
（全米ヨガアライアンスRYT200・ブリスベビーマタニティヨガ指導者）
ヨガで呼吸や体を整えて、健康的な生活を送りましょう。
ヨガのポーズをとるときは、脚やお腹、お尻など体幹を意識して、体をどしっと安定させます。
安定したポーズを保って、ポーズの心地よさを感じます。
初めてヨガをする方から経験者まで、どうぞご参加ください！

簡単リズムエクササイズ（エアロビクス）
●日　程　水曜日 11:15～12:15
●定　員　20名
●月会費　¥6,765　※大人クラブ会員の方は、参加費無料。
●講　師　韓　順亜　（健康運動実践指導者）
音楽に合わせて全身を動かす初心者向けエアロビクス。
運動不足解消やスタミナ向上・シェイプアップ・健康づくりなどにおすすめです。
簡単なので爽快感や達成感も得られます。

メディカルヨガ

●日　程 ①土曜日　10：00-11：00第2/第4
　　　　②土曜日　11：30-12：30第2/第4
　　　　③土曜日　11：30-12：30第1/第3
●月会費　¥2,520
●講　師　Hitomi （メディカルヨガインストラクター）
メディカルヨガはヨガで健康になりたいきれいになりたいという考えから、
さらに心や体の不調・機能改善を目指すために
健康維持を目的に考えられたプログラムです。

初めての体操教室（65歳以上）
●日　程：金曜日　11:15～12:00
●料　金 ：¥4,400
初めて（久しぶり）運動する方にお勧めです。
日常の生活で大切な下半身の運動や、
反射神経を意識した頭と身体の運動（コグニサイズ・シナプソロジー）をご紹介します。
「いつまでも元気に、自分のことは自分で」を合言葉に楽しく身体をうごかしましょう。

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