陸上での運動教室です。ご自分の身体を負荷にして自重体操、筋肉強化の貯筋運動、元気に生活を送る為の介護予防運動等を通じて、楽しく運動しましょう。

●水　13:45〜14:30

初めて（久しぶり）運動する方にお勧めです。日常の生活で大切な下半身の運動や、反射神経を意識した頭と身体の運動（コグニサイズ・シナプソロジー）をご紹介します。「いつまでも元気に、自分のことは自分で」を合言葉に楽しく身体をうごかしましょう。

●金　11:15〜12:00

介護予防とは、要支援・要介護状態にならないようにすることが目的です。体の変化に合わせ、身体運動を施すことによって、予防を促進します。いつまでも健やかで、自立した生活を送れることを目指します。

●金　13:40~14:10

ストレッチヨガでは、簡単なストレッチで筋肉に集中し、呼吸法とストレッチを意識した誰でも無理なく行っていただけるレッスンです。身体の感覚に集中することで　脳はリラックスし脳の緊張が取れると　緊張していた身体もリラックスします。感情や精神的な部分にも効果のあるストレッチヨガで心と身体をリセットしませんか?

●火　14:00～14：30

ストレッチとは「伸ばす」という意味で使われ、ストレッチングとは筋を伸ばす柔軟体操のことを意味します。身体をリラックスさせたり疲れをとったり、体調を整える等が目的です。柔軟性（可動域）を高める、傷害の予防等、ゆっくり進めてまいります。

音楽に合わせて全身を動かす初心者向けエアロビクス。運動不足解消やスタミナ向上・シェイプアップ・健康づくりなどにおすすめです。簡単なので爽快感や達成感も得られます。

●水　11:15～12:15
●講師　韓　順亜　（健康運動実践指導者）

ドイツ発のトレーニングで天井や柱などに取り付けてトレーニングするサスペンションエクササイズです。天井からバネ状の器具でぶら下がりながらトレーニングする見た目から、【バンジーフィットネス】とも呼ばれています。

●水　　20：30～21：45　　　土　11：30～12：00 　12：00~12：30