泳げなくても大丈夫!水中は陸上よりも運動効果が高い!

水中でのエクササイズは、幅広い年齢層の方に人気!水の特性である水圧・水温・浮力・抵抗を最大限に利用するので、なんと水中では身体・関節に負担をかけず、陸上の運動よりも運動効果の高いトレーニングができる中高齢者に嬉しい水中運動プログラムなのです。膝や腰に不安があっても「浮力」により水中なら
スイスイと動けます。また「水の抵抗」により筋トレも意識せず行えるので、膝痛・腰痛の改善にも効果的です。

  • アイチには『水(アクア)』を感じる不思議なパワーがあります。

アイチ(Ai Chi)
水中機能改善体操教室

アイチは太極拳(タイチ)や気功(キゴン)などと同等の東洋独自の魅力的な動作で構成さたアクアプログラムで、他クラスに比べても誰でもすぐにできるのが最も大きな特長です。深い呼吸に合わせた大きな動きには無理なく酸素摂取を高め、関節可動域を広げる効果があだけでなく、心を静め、癒し、気を高める効果もあります。
(参考:アクアエクササイズ 株式会社アクアダイナミックス研究所ホームページより)

●火 11:10〜 陸上運動    11:45~12:15 水中運動
  • 運動が苦手な方もOK!まずはこのクラスから始めませんか?
  • こんな方にも!水中運動はメタボ改善にも!

初めての水中運動教室

水中運動の基本のウォーキングやジョギングを練習していきます。プール初心者の方から水泳経験者までどなたでも参加できる楽しい水中運動クラスです。身体に無理なく続けられるので、中高齢者の方や運動初心者の方、膝痛や腰痛がある方でも気軽にトライしていただけます。

●日 14:15~15:00

水の4つの特性〜水の効果はスゴイ!

水には「浮力」「水圧」「水温」「抵抗」の4つの特性があります。
■浮力により関節への負担も少なく膝や腰に優しいので無理なく運動ができ、浮いているだけでリフレッシュにも!
■水圧により毛細血管が刺激され血液循環を促進し、陸上に比べて心臓への負担が軽く、無理せず運動ができます!
■水温は体温より低いので体温保持のためにエネルギーを消費しようとするため、高い運動効果が得られます!
■水中は抵抗が大きいため運動効率が良く、無理なく筋トレができます。大きく動くなど負荷も調整できます!
  • つまづいたりしませんか?関節が弱っている証拠です!楽しく鍛えましょう!

水中機能改善運動教室

ウォーキング・ジョギング・ゲームを中心に関節運動・筋力強化などを取り入れながら、ただ歩くだけではなく、水中で楽しみながら様々な運動器の機能改善を促進していくプログラムです。日常の生活の中でつまづいたりしやすくなっている方にぜひ、おすすめです!

●金 14:15~15:00
  • 水中運動に流水マシンをプラス!シニアにおすすめ!

流水健康教室

流水マシンから発生する流水に身を委ねながら歩くだけ。流水マシンから発生する「超音波」と「流水」は筋肉や関節の運動効果をアップするだけでなく、内臓など細胞のすみずみまで活性化させて自然治癒力を高める優れものです。さらにマッサージ・血行促進・リラックス効果などもありますので、年齢や体力に関係なくどなたにも楽しめる健康づくり教室です。

●隔週開催(予約制)
水 13:40~14:10 日 13:40~14:10
  • 水の効果を活用して無理なく筋力をつけよう!

水中健康運動&筋力アップ教室

水中ウォーキングだけではものたりない方に。水の特性を利用してさまざまな動きを行うことで、体力アップ、筋力アップなどを目指す健康づくり教室です。毎日を健康に過ごすためにはあらゆる部位の筋力は大切です。低下することでさまざまな不調や痛みを伴います。陸上での運動は負担がある方に、まずは水中で無理なく鍛えませんか。

●水 14:15~15:00
  • 水中ではふっと力が抜ける。気持ちよ〜い感覚!

心地よく泳ごう!
健康整体水泳(初心者)

「がんばらないで泳ぐ」を目標にしたクラス。泳法をマスターしていくというよりも水泳を通して健康な心と身体を育み、毎日を笑顔で健康に過ごすことを目的にした健康づくりプログラムです。続けていくことで健康維持・体力維持につながります。まずは心地よい「泳ぎ」を目指しましょう。

●木 13:45~陸上運動  14:15~14:45水中運動
  • がんばらないで、ゆったりとしたバタフライを目指そう!

心地よく泳ごう!
健康整体水泳(バタフライ)

「がんばらないで泳ぐ」を目標にした健康整体水泳のバタフライに特化したプログラム。距離も速さも関係ありません。このクラスではバタフライの基本を捉えながら、心身ともに「健康」になることを目指したクラスです。伸びやかに楽しく水中をゆったり泳ぎませんか。

●木 13:45~陸上運動  14:15~14:45水中運動
  • 全身リフレッシュ!負担をかけずに健康な身体づくりを!

水中ウォーキングジョギング&
リフレッシュ教室

ウォーキングやジョギングを水中で行うクラスです。水中では身体に負担をかけないので、どなたでも参加できます。股関節の可動域を意識した動きを取り入れることで、全身のリフレッシュを目指しましょう。

●木 20:00~20:30